• Контакты
  • Antikor 1 - первый международный антикорупционный портал - с нами коррупция не заржавеет!
Понедельник, 13 Ноябрь 2017 00:00

Як привчити себе пити більше води: поради, які вам допоможуть

Як привчити себе пити більше води: поради, які вам допоможуть
Загрузка...

Як привчити себе пити більше води: поради, які вам допоможуть Об этом сообщает mozgy.in.ua со ссылкой на СМИ.

Щоденна норми води для дорослої людини коливається від 1,5 до 2 літрів, залежно від ваги. Саме вода, а не кава чи соки, здатна запобігти зневодненню, а також навіть допомагає схуднути. Але для багатьох така норма випитої рідини – здається чи не космічною. Щоб привчити себе пити воду щодня – слідуйте цим порадам.

Випивайте склянку води вранці

Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження – одразу її випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи та запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон.

Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм

Складіть розклад

Якби це дивно не звучало, але пити воду треба вчитись. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім ввечері вип’єте 1,5 літра – це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви маєте випити вранці, в обід та ввечері.

Купіть собі красиву пляшку або чашку

Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.

Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити

Використовуйте мобільні додатки

Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти щось, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води? До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.

Додайте смаку

Якщо вам не дуже смакує звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте у воду різні фрукти та овочі. По-перше, ваша пляшка одразу буде виглядати апетитніше, а по-друге, вода матиме приємний смак.

Додавайте у воду сезонні овочі та фрукти. Експериментуйте! Додавайте у воду сезонні овочі та фрукти. Експериментуйте!

Джерело статті: “http://ukropnews.com/news/YAk_privchiti_sebe_piti_bilshe_vodi_poradi_yaki_vam_dopomozhut_44918.html”

Оставить комментарий

Новые сверху Старые сверху

От читателей

Вход